يهدف البحث الي وضع برنامج تدريبي باستخدام تدريبات تاباتا Tabata Training وجهاز بانجى Bungee لمعرفة أثره على بعض المتغيرات البدنية (قوة عضلات الرجلين – القدرة العضلية- الأتزان الثابت والديناميكى- الرشاقة- مرونة الحوض)، وتحسين مستوى بعض الوثبات فى الباليه قيد البحث لطالبات تخصص التعبير الحركى الفرقة الرابعة. استخدمت الباحثة المنهج التجريبي ذو القياس (القبلي - البعدي) لمجموعة واحدة تجريبية وذلك لملائمته لطبيعة هذا البحث. قامت الباحثة بإختيار مجتمع البحث بالطريقة العمدية من طالبات تخصص التعبير الحركى الفرقة الرابعة بكلية التربية الرياضية بنات- جامعة الزقازيق للعام الجامعى 2021م/2022م. والبالغ عددهن (32) طالبة, كما تم إختيار (18) طالبة كعينة البحث الأساسية بالطريقة العشوائية من مجتمع البحث, كما تمت الإستعانة بعدد (12) طالبة كعينه إستطلاعية ، وتم تطبيق البرنامج التدريبي المقترح علي المجموعة التجريبية ومدة البرنامج (8) اسبوع بعدد (3) وحدات أسبوعيا واجمإلى عدد الوحدات بالبرنامج (24) وحدة تدريبية، وكانت من نتائج الدراسة أن البرنامج المقترح إستخدام تدريبات تاباتا المقترحة أثرت إيجابيًا على المتغيرات البدنية قيد البحث. وإستخدام تدريبات تاباتا المقترحة وجهاز بانجى أدى إلى تحسين مستوى أداء الوثبات المختارة فى الباليه قيد البحث والمتمثلة فى(Pas de chat - Echappé - ׳ pas assemble- أمامى وخلفى׳ sissonne – Double Changement de pie cabriole - ) على طالبات تخصص التعبير الحركى الفرقة الرابعة.