يهدف البحث الى تصميم برنامج تدريبي باستخدام أسلوب المقاومة الباليستيه والتعرف على تأثير البرنامج التدريبي على المتغيرات البدنية واستخدمت الباحثة المنهج التجريبي فى البحث.واستخلص الباحث عدة نتائج أهمها أن برنامج التدريب الباليستى أدى الى حدوث زيادة معنوية فى عناصر القوة المميزة بالسرعة والرشاقة كما أن البرنامج التدريبي المقترح أدى الى تحسين آداء المهارات قيد الدراسة وهى الارسال والضرب الساحق.وتوصى الباحثة بتطبيق برامج التدريب الباليستى على عينات مختلفة من حيث السن والجنس والاهتمام بوجود مدربين متخصصين لوضع برامج الاعداد البدنى لفرق الكرة الطائرة والتأكيد على اجراء الاختبارات قبل وأثناء وبعد تطبيق البرنامج وتوجيه نتائج هذه الدراسة والبرنامج التدريبي الباليستى الى العاملين فى مجال تدريب الكرة الطائرة.