فاعلية تمرينات الخطو للارتقاء بمستوى نظامى الطاقة الهوائى و اللاهوائى للمرحلة السنية 13 - 15 سنة

استهدفت الدراسة توظيف برامج تمرينات الخطو لتطوير مستوى لياقة الطاقة اللاهوائية ”اللاكتيكية” , و التعرف على تأثير الاتجاهات الوظيفية المختلفة لبرامج تمرينات الخطو ”الهوائية المختلطة ,و اللاهوائية” على تحسين مستوى لياقة الطاقة الهوائية و اللاهوائية.و قد أجرى البحث على عينة عمديه قوامها 56 فردا من البنين في المرحلة السنية من 13_15 سنة في حالة صحية و بدنية جيدة من غير الممارسين للأنشطة الرياضية , حيث تم تقسيمهم بعد انتظامهم في برنامج تعليمي لتمرينات الخطو استمر لمدة أسبوعين و اشتمل على أربع وحدات تعليمية و في ضوء نتائج القياسات القبلية التي تضمنت ”تركيز حامض اللاكتيك في الدم بشدة أقل من القصوى على صندوق الخطو, الوظائف التنفسية , الكفاءة البدنية(pwc 170) , الحد الأقصى لاستهلاك الأوكسجين ( (vo 2 max , معدلات نبض المجهود و الاستشفاء و الراحة , و كذلك عدو 800 م و جرى 1500م إلى أربع مجموعات متجانسة متكافئة متساوية في العدد قوام كل منها أربعة عشر فردا(ثلاث مجموعات تجريبية ومجموعة ضابطة) .و قد انتظمت المجموعات التجريبية الثلاث في برامج تدريبية استمرت لمدة أحد عشر أسبوعا بواقع أربع وحدات تدريبية أسبوعيا و بزمن 80 دقيقة للوحدة التدريبية حيث طبق على المجموعة التجريبية الأولى برنامج تمرينات خطو هوائي بشدة من 60_70% من احتياطي النبض , و طبق على المجموعة التجريبية الثانية برنامج تمرينات خطو مختلط ”لاكتيكى_هوائي” بشدة من 70_85% من احتياطي النبض , بينما طبق على المجموعة التجريبية الثالثة برنامج تمرينات خطو هوائي ”لاكتيكى” بشدة من 80_90% من احتياطي النبض , في حين خضعت المجموعة أضابطة للقياسات القبلية و البعدية فقط و لم يطبق عليها اى برنامج من تمرينات الخطو . br و بعد جمع البيانات و معالجتها إحصائيا تم التوصل إلى:إمكانية توظيف برامج الخطو لتطويرمستوىلياقةالطاقةالهوائية ”اللاكتيكية” من خلال التحكم في متغيرات الأداء ”ارتفاع الصندوق,معدل الخطو,و تركيب تمرين الخطو” . برامج تمرينات الخطو المختلفة المطبقة على مجموعات البحث التجريبية الثلاث تؤثر ايجابيا في تحسين مستوى لياقة الطاقة الهوائية واللاهوائية لدى البنين في المرحلة من 13_15سنة.