تعتبر مرحلة الاستشفاء والتى بدأ فيها الجسم تدريجيا فى العودة لحالته الطبيعية من الملراحل الهامة والتى تظهر فيها اختلاف الكفاءة الفسيولوجية بين الرياضيين . حيث ان استشفاء الاجهزة الحيوية بعد المجهود البدنى تختلف من جهاز حيوى لاخر . وتتوقف على الكفاءة افسيولوجية لجهزة الجسم والمستوى التدريبى وشدة الحمل البدنى .وعملية الاستشفاء لاجهزة الجسم الحيوية يمكن ان تستغرق عدة دقائق او عدة ساعات ويمكن ان تصل الى عدة ايام كما فى سباقات الماراثون.