هدف البحث إلى وضع نظام مناسب لاستخدام السونا للسيدات ممارسات الرياضة من أجل الصحة وذلك من خلال تحديد درجة الحرارة المناسبة للسيدات، ودراسة تأثير الانظمة الثلاثة المقترحة للسونا على بعض الاستجابات الفسيولوجية والكفاءة الفسيولوجية واستجابات بعض وظائف الكلى. استخدم المنهج التجريبى على مجموعة واحدة تم إخضاعها للمتغير التجريبى (السونا بدرجات حرارة مختلفة) واختيرت العينة بالطريقة العمدية العشوائية من بين السيدات ممارسات الرياضة من أجل الصحة بنادى الزمالك للالعاب الرياضية وكان عددهن (16) سيدة تراوحت أعمارهن مابين (30 - 40 ) سنة وتم استخدام ميزان طبى - وضغط الدم الالكترونى - الاسبيروميتر الجاف - الدراجة الارجوميترية - ديناموميتر القبضة - ساعات إيقاف - شرائط فحص البول. توصلت الدراسة إلى زيادة نسبة معدلات التغير لقياسات بعض الاستجابات الفسيولوجية بعد الخروج من السونا مباشرة، وإنخفاض معدل وزن الجسم بصورة زائدة ملحوظة كلما ارتفعت درجة حرارة السونا، كلما انخفضت درجة حرارة السونا كلما ادى ذلك الى إنخفاض معدل النبض، ضغط الدم الانقباضى والانبساطى، زيادة السعة الحيوية وذلك خلال فترة الاستشفاء.