برنامج تدريبي بالأثقال لتحقيق التوازن فى القوة لبعض العضلات القابضة والباسطة للركبتين

يهدف البحث الى تصميم برنامج تدريبي بالأثقال لتحقيق التوازن فى البناء التركيبي كأحد دلالات القوة لبعض العضلات القابضة والباسطة للركبتين لدى لاعبي مهارتي الوثب فى ألعاب القوى والبدء فى سباحة 50م صدر وقد استخدم الباحث المنهج التجريبي باستخدام المجموعة الواحدة بأسلوب القياس القبلي والبعدى ومن استخلاصات البحث أنه لا توجد فروق ذات دلالة إحصائية فى القياس البعدى بين العضلات القابضة والباسطة على الركبة اليمنى واليسرى لمتغيرات البناء التركيبي كما أنه لا توجد فروق ذات دلالة إحصائية فى القياس البعدى بين العضلات القابضة بين الركبة اليمنى واليسرى لمتغيرات البناء التركيبي كما لاتوجد فروق ذات دلالة احصائية فى القياس البعدى بين العضلات الباسطة بين الركبة اليمنى واليسرى لمتغيرات البناء التركيبي ويوصى الباحث بأنه يجب توجيه القائمين على التدريب لحساب نسبة الفروق بين العضلات القابضة والباسطة العاملة على المفصل كما توصى بتصميم البرنامج التدريبي بالأثقال وفقاً لنسبة الفرق بين العضلات القابضة والباسطة على أن يبدأ التنمية بالعضلة الضعيفة ويوصى بأهمية وجود سجلات متابعة لكل رياضى لتسجيل مساحة المقطع العرضى الفسيولوجى للعضلات العاملة فى مختلف الأنشطة الرياضية ولتسجيل زاوية الريشة وطول الليفة العضلية والاهتمام بتخطيط التوازن فى البناء التركيبي كأحد دلالات القوة منذ مراحل الممارسة المبكرة وعقد دورات تدريبية وندوات علمية للمدربين بأندية جمهورية مصر العربية تهدف الى تعريفهم بأهمية البناء التركيبي وطرق حسابها كأساس لتنمية القوة العضلية وتحقيق مبدأ التوازن فى البناء التركيبي فى الأنشطة الرياضية.