فاعلية برنامج تدريبى مقترح للإطالة والمرونة على بعض دلالات الشوارد الحرة والتمزق العضلى ومستوى الأداء فى التمرينات

يهدف البحث إلى التعرف علي فاعلية برنامج تدريبي مقترح للاطالة و المرونة علي بعض دلالات الشوارد الحرة والتزق العضلي ومستوي الاداء في التمرينات. منهج البحث:استخدمت الباحثة المنهج التجريبي بطريقة القياس القبلي البعدي. ومن نتائج البحث: 1- يؤديممارسةالمجهود البدني المنهك زيادة نسبة انطلاق الشوارد الحرة داخل الجسم 2-البرنامج المقترح ادي الي حدوث تغيرات ايجابية في كل من دلالات الاكسده والتمزقات العضلية3-حدوث تحسن في مرونة الالياف العضلية والمفاصل . ومن اهم التوصيات:تطبيق البرنامج المقترح كجزء اساس من المنهج المقرر.ضرورة مراعاة كل الجوانب الخاصة بحالة الرياضي.متابعة البرامج التديبية بالقياسات الخاصة بالشوارد الحرة.تدعيم البرامج الرياضية المختلفة.تدعيم المؤسسات الرياضية باجهزة القياس المعملية.اجراء دراسات مشابهة علي عينات اخري وتحت ظروف فسيولوجية مختلفة.